เตรียมà¸à¸£à¸°à¸—ะสำหรับทำเมนูผัดพริà¸à¸«à¸§à¸²à¸™à¹€à¸«à¹‡à¸”หà¸à¸¡à¹à¸¥à¸°à¸à¸à¹„à¸à¹ˆà¸à¸±à¸™à¹€à¸–à¸à¸° สูตรนี้ใส่เห็ดหà¸à¸¡à¹€à¸žà¸´à¹ˆà¸¡à¸„วามหà¸à¸¡ ปรุงรสด้วยน้ำมันหà¸à¸¢ ซà¸à¸ªà¸›à¸£à¸¸à¸‡à¸£à¸ª à¹à¸¥à¸°à¸™à¹‰à¸³à¸•à¸²à¸¥à¸—ราย
สมัยสุโขทัย หลัà¸à¸à¸²à¸™à¸ˆà¸²à¸à¸¨à¸´à¸¥à¸²à¸ˆà¸²à¸£à¸¶à¸ à¹à¸¥à¸°à¸§à¸£à¸£à¸“คดีสำคัภคืภไตรภูมิพระร่วงขà¸à¸‡à¸žà¸à¸²à¸¥à¸´à¹„ท à¸à¸¥à¹ˆà¸²à¸§à¸–ึงà¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹„ทยสมัยนั้นว่า มีข้าวเป็นà¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸«à¸¥à¸±à¸ à¸à¸´à¸™à¸£à¹ˆà¸§à¸¡à¸à¸±à¸šà¸à¸±à¸šà¸‚้าวที่ส่วนใหà¸à¹ˆà¹„ด้มาจาà¸à¸›à¸¥à¸² à¹à¸¥à¸°à¸¡à¸µà¹€à¸™à¸·à¹‰à¸à¸ªà¸±à¸•à¸§à¹Œà¸à¸·à¹ˆà¸™à¸šà¹‰à¸²à¸‡ à¸à¸²à¸£à¸›à¸£à¸¸à¸‡à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹„ด้ปราà¸à¸à¸„ำว่า “à¹à¸à¸‡â€ ในไตรภูมิพระร่วงซึ่งเป็นที่มาขà¸à¸‡à¸„ำว่า ข้าวหม้ภà¹à¸à¸‡à¸«à¸¡à¹‰à¸ ผัà¸à¸—ี่à¸à¸¥à¹ˆà¸²à¸§à¸–ึง คืภà¹à¸Ÿà¸‡ à¹à¸•à¸‡à¹à¸¥à¸°à¸™à¹‰à¸³à¹€à¸•à¹‰à¸² ส่วนà¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸«à¸§à¸²à¸™à¸à¹‡à¹ƒà¸Šà¹‰à¸§à¸±à¸•à¸–ุดิบพื้นบ้าน เช่น ข้าวตà¸à¸ à¹à¸¥à¸°à¸™à¹‰à¸³à¸œà¸¶à¹‰à¸‡ ส่วนหนึ่งนิยมà¸à¸´à¸™à¸œà¸¥à¹„ม้à¹à¸—นà¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸«à¸§à¸²à¸™
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพà¸à¸²à¸£à¹€à¸£à¸µà¸¢à¸™à¸£à¸¹à¹‰à¹ƒà¸™à¹€à¸”็à¸à¹€à¸¥à¹‡à¸
เมนูนี้มีผัà¸à¹à¸¥à¸°à¹‚ปรตีนà¹à¸šà¸šà¹€à¸™à¹‰à¸™à¹† à¸à¸à¹„à¸à¹ˆà¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹à¸«à¹‰à¸‡à¹† à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸ªà¸¸à¸‚ภาพ รับประทานคู่à¸à¸±à¸šà¸œà¸±à¸à¸•à¸²à¸¡à¸Šà¸à¸š มีà¹à¸à¸‡à¸ˆà¸·à¸”ไว้ซดน้ำให้คล่à¸à¸‡à¸„ภà¹à¸•à¹ˆà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¹€à¸œà¸¥à¸à¹ƒà¸ªà¹ˆà¸«à¸¡à¸¹à¸¥à¸‡à¹„ปนะ à¹à¸™à¸°à¸™à¸³à¹ƒà¸«à¹‰à¹ƒà¸ªà¹ˆà¹€à¸›à¹‡à¸™à¸¥à¸¹à¸à¸Šà¸´à¹‰à¸™à¸à¸à¹„à¸à¹ˆà¸™à¹ˆà¸²à¸ˆà¸°à¸”ีà¸à¸§à¹ˆà¸²
ดูวิธีทำ ปลาà¹à¸‹à¸¥à¸¡à¸à¸™à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸‹à¸à¸ªà¹€à¸—à¸à¸£à¸´à¸¢à¸²à¸à¸´ เพิ่มเติมคลิà¸
ดูวิธีทำ ข้าวต้มปลาเà¸à¹‹à¸² เพิ่มเติมคลิà¸
เพราะà¸à¸²à¸ˆà¸¥à¸”ความเสี่ยงในโรคที่à¸à¸²à¸ˆà¸ˆà¸°à¹€à¸à¸´à¸”ร่วมขึ้นหรืà¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¹‚รคà¹à¸—รà¸à¸‹à¹‰à¸à¸™à¸—ี่จะตามมาหรืà¸à¸—ำให้สุขภาพดีขึ้น
à¹à¸™à¸°à¸™à¸³à¸§à¹ˆà¸²à¹€à¸¥à¸·à¸à¸à¹à¸šà¸šà¸«à¹ˆà¸à¸ªà¸²à¸«à¸£à¹ˆà¸²à¸¢à¸”ีà¸à¸§à¹ˆà¸² à¹à¸¥à¸°à¹€à¸Šà¹ˆà¸™à¹€à¸”ิมจิ้มน้à¸à¸¢à¹† ค่à¸à¸¢à¹†à¸à¸´à¸™à¹€à¸”้à¸
เปลี่ยนจาà¸à¸‚้าวขาวมาเป็นข้าวโà¸à¹Šà¸•à¸—ี่ให้โปรตีนสูง มีวิตามิน à¸à¸£à¸”à¸à¸°à¸¡à¸´à¹‚นที่จำเป็นต่à¸à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢ à¹à¸¥à¸°à¹à¸£à¹ˆà¸˜à¸²à¸•à¸¸à¸—ี่มีประโยชน์ต่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพ เพิ่มด้วยไข่ขาว งดไข่à¹à¸”ง จะทำให้ได้à¸à¸µà¸à¸«à¸™à¸¶à¹ˆà¸‡à¹€à¸¡à¸™à¸¹à¸ªà¸¸à¸‚ภาพที่ทำไว้à¸à¸´à¸™à¹„ด้ทุà¸à¸¡à¸·à¹‰à¸
น้ำเลมà¸à¸™à¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¸šà¸³à¸£à¸¸à¸‡à¸•à¸±à¸šà¹à¸¥à¸°à¸à¸£à¸°à¸•à¸¸à¹‰à¸™à¹ƒà¸«à¹‰à¸•à¸±à¸šà¸œà¸¥à¸´à¸•à¸™à¹‰à¸³à¸”ีได้มาà¸à¸¢à¸´à¹ˆà¸‡à¸‚ึ้น จึงส่งผลให้ระบบย่à¸à¸¢à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ำงานได้à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸›à¸à¸•à¸´à¸•à¸¥à¸à¸”ทั้งวัน
เนื่à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢à¸¡à¸µà¸à¸²à¸£à¹€à¸ˆà¸£à¸´à¸à¹€à¸•à¸´à¸šà¹‚ต ในขณะที่วัยผู้ใหà¸à¹ˆ
à¹à¸¥à¸°à¸›à¸±à¸ˆà¸ˆà¸¸à¸šà¸±à¸™à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¹€à¸žà¸·à¹ˆà¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพเปรียบเสมืà¸à¸™à¸¢à¸²à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸«à¸™à¸¶à¹ˆà¸‡
ช่วยป้à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¹à¸¥à¸°à¸£à¸±à¸à¸©à¸²à¹‚รคเลืà¸à¸”à¸à¸à¸à¸•à¸²à¸¡à¹„รฟันได้
เนื่à¸à¸‡à¸ˆà¸²à¸à¸ªà¸²à¸«à¸£à¹ˆà¸²à¸¢à¸à¸¸à¸”มไปด้วยใยà¸à¸²à¸«à¸²à¸£ สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปà¸à¸•à¸´à¹à¸¥à¸°à¸à¸²à¸£à¸£à¸±à¸šà¸›à¸£à¸°à¸—านสาหร่าย ยังช่วยà¸à¸£à¸°à¸•à¸¸à¹‰à¸™à¹€à¸¡à¹à¸—บà¸à¸¥à¸´à¸‹à¸¶à¸¡à¸‚ับสารพิษà¸à¸à¸à¸¡à¸²à¹„ด้ด้วย à¹à¸–มยังช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มà¸à¸±à¸™à¸‚à¸à¸‡à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢ ทำงานได้ดีขึ้น à¹à¸¥à¸°à¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¸šà¸³à¸£à¸¸à¸‡à¸œà¸´à¸§à¸žà¸£à¸£à¸“ทำให้เส้นผมà¹à¸‚็งà¹à¸£à¸‡à¹„ม่ขาดหลุดร่วงเพราะจาà¸à¸˜à¸²à¸•à¸¸à¹€à¸«à¸¥à¹‡à¸à¸—ี่มีในสาหร่ายà¸à¸µà¸à¸”้วย